11 แนวทางช่วยให้คุณเลิกกังวลใจ เรื่องที่ควบคุมมิได้

[PostDD]

อย่ าพึ่งตระหนกตกใจไปพบกคุณเป็นคนที่มักเ ค รี ย ด หรือตื่นตระหนกกับสิ่งต่างๆเพราะเหตุว่าโน่นคือเรื่องปกติ

แต่ว่านิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหคอยก เพราะมันส่งผลต่อสภาพจิตใจและก็ชีวิตประจำวันของคุณได้


แม้การเลิกนิสัยแบบนี้นั้นบางทีอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็มีหนทางอยู่แบบเดียวกัน วันนี้เรา


ก็เลยมีเทคนิคที่จะช่วยให้คุณไม่เ ค รี ย ด เมื่อต้องเจอหน้ากับสิ่งต่างๆและสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. ศึกษาที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในต้นเหตุที่ทำให้ท่านชอบอ่อนใจอยู่ตลอดก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก

แต่ว่าควรจดจำไว้ว่ามันมีบางสิ่งบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนแปลงมิได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่อาจจะย้อนไปคืนมาได้หรอก

ทำไมคุณไม่ยอมรับมันแล้วปลดปล่อยมันไปล่ะ ทีนี้คุณจะไปก้าวไปด้านหน้าต่อและก็จุดโฟกัสกับสิ่งที่จำเป็นจริงๆ

2. จุดโฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็พอ

ถ้าในอดีตคุณทำพลาดไปแล้ว ก็จะต้องมานึกถึงสิ่งที่คุณสามารถปรับปรุงแก้ไขมันได้เวลานี้แทน ถ้าเกิดคุณไม่พอใจกับผลงานในเดือนที่ผ่านมา

ก็ทดลองปรับปรุงตัวเองเดี๋ยวนี้ให้ดียิ่งขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะแก้ไขเนื่องจากว่ามันบางทีอาจจะสายไป ดังเช่นว่าถ้าเกิดคุณสอบตก คุณก็บางทีอาจจะจำเป็นต้องสร้างนิสัยใน


การศึกษาเล่าเรียนขึ้นมาใหม่ ควรอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนมันได้ และจงจุดโฟกัสกับสิ่งเหล่านี้จะดียิ่งกว่า

3. ประยุกต์แผนที่ไม่ต า ย ตัวและมีความยืดหยุ่น

อย่ าพึ่งยอมยกธงขาวถ้าเกิดสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณอยาก ลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้

คุณอาจจึงควรเปลี่ยนกลยุทธ์ เปลี่ยนแปลงขั้นตอนการคิด ทดลองนึกถึงทางแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นราวกับดวงใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งวิธีที่จะสามารถช่วยให้คุณหายเป็นห่วงก็คือการทดลองทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิมด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆพบเจอคนใหม่ๆ

ลองทำของใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตนเองทำได้ดียิ่งกว่าที่คิด ต้องออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตน แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. ขมักเขม้นปรับปรุงตัวเองให้เป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเดิม

คุณต้องพย าย ามปรับแต่งตนเองให้ดียิ่งขึ้น แทนที่จะมัวแต่ไม่สบายใจกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ เรียนรู้จากข้อผิดพลาดในอดีต

และอย่ าพย าย ามเปลี่ยนอดีตเพราะโน่นเป็นสิ่งที่คุณควบคุมมิได้ แต่ควรเปลี่ยนปรับปรุงตัวคุณให้ดีมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การกังวลมากเกินความจำเป็นนั้นทำให้คุณสติแตกได้ ลองคุยกับสหายที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในแง่บวก

คุยกับคนที่เขาตั้งใจฟังคุณ แล้วก็เข้าใจคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณเป็นห่วงกับอะไร


แล้วก็เอาข้อเสนอของพวกเขามาปรับใช้ การพูดคุยกันกับผู้ที่คิดบวกจะช่วยทำให้คุณได้มุมมองใหม่ๆมากขึ้นเรื่อยๆ

7. เปิดใจรับการเปลี่ยนแปลง

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเป็นเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่นี่แหละเป็นต้นสายปลายเหตุที่ทำให้ชีวิตพวกเรานั้นมีความหมายขึ้นมาได้ ดังนั้นต้องเปิดรับความ

เปลี่ยน เพราะว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ไม่อาจจะเลี่ยงได้

แต่ผู้ใดจะรู้ล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว และก็ต้องเข้าไปค้นหามัน

8. อย่ าโทษตนเอง

คุณไม่สามารถควบคุมได้ทุกอย่ าง ด้วยเหตุดังกล่าวอย่ าโทษตัวเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน

แต่ว่าคุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนาตนเองได้ การโทษตัวเองมีแม้กระนั้นจะก่อให้สิ่งต่างๆ

แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรทำเป็นมองหาผู้ที่เคยทำผิดพลาดแล้วศึกษาว่าเขาปรับปรุงแก้ไขมันได้ยังไง ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำได้แบบเดียวกัน

9. ฝึกฝนเพื่อให้มีสมาธิแล้วก็มีสติอยู่เสมอ

นั่งสมาธิ ฝึกหัดลมหายใจ ทำให้เป็นประจำประจำวัน แล้วคุณจะพบว่ามันส่งผลดีต่อคุณอย่ างมาก

10. เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

วิถีชีวิตคือหนึ่งในสาเหตุของความวิตกกังวล อย่ างยกตัวอย่างเช่น คุณกังวลว่าตัวเองอ้วนเหลือเกิน แต่คุณก็ยังไม่ยินยอมทำอะไร

แทนที่จะอยู่เฉยๆทำไมไม่ทดลองเปลี่ยนมะแม่น้ำละเล็กละน้อยล่ะ? ลองบริหารร่างกายทุกวี่ทุกวัน หลีกเลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนให้เพียง


พอเพียง บางครั้งคุณอาจจะรู้สึกว่าตนเองทำไม่ได้หรอก แต่ศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ ด้วยเหตุผลดังกล่าวคุณจำเป็นต้องเอาชนะตัวเองให้ได้

11. หยุดเล่นเครือข่ายสังคม หรือทดลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นเครือข่ายสังคมมากจนเกินไปนั้นทำให้ท่านกังวลได้ง่ายมาก มันมีการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอยู่ตลอด ถ้าหากคุณรู้สึกว่าการ

เล่นโซเชียลเน็ตเวิร์คมันทำให้คุณรู้สึกแ ย่ คุณก็ควรที่จะต้องเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่มีประโยชน์ หรือให้ความสำราญกับคุณแทนจะดียิ่งกว่า
กังวล
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/
คำค้นหา : คิดมาก