@@รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่คุณแม่มือใหม่ห้ามพลาด!

[Hanako5]

     อาหารช่วยเพิ่มน้ำนมเพราะเหตุใดอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับแม่รวมทั้งลูกน้อย? ด้วยเหตุว่าน้ำนมมีสารอาหารที่ต้องต่อการเติบโตรวมทั้งความเจริญของลูกน้อย น้ำนมแม่ช่วยสร้างเยื่อและอวัยวะต่างๆภายในร่างกายของลูก ช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิต้านทาน เพื่อป้องกันการได้รับเชื้อและโรคต่างๆทั้งยังยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยพัฒนาสมองรวมทั้งระบบประสาทด้วย ม่าม้าก็เลยควรต้องบำรุงร่างกาย เพื่อให้น้ำนมมีปริมาณที่มากเพียงพอและมีคุณภาพมากที่สุด



ติดต่อและอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้ท่านแม่

     เมล็ดพืช

     ธัญพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงรวมทั้งมีสารอาหารที่นานัปการ ที่สามารถช่วยทำให้น้ำนมแม่มีคุณภาพรวมทั้งปริมาณที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เม็ดเจีย, ควินัว แล้วก็ข้าวโอ๊ต ที่มีทั้งโปรตีน วิตามิน ธาตุ และกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่หากใครกันแน่เกลียดรับประทานธัญพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกลู่ทางหนึ่งที่ดีเช่นเดียวกัน

     ผักหลายสี

     การรับประทานผักหลายสีเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยบำรุงร่างกายของแม่ที่กำลังฟื้นตัวข้างหลังการคลอดรวมทั้งมีส่วนช่วยสำหรับการผลิตนมด้วย เป็นต้นว่า ผักใบเขียว เป็นต้นว่า คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ และก็มันฝรั่ง เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและมีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมและสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย

     นม

     การรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว และก็โยเกิร์ต ช่วยให้ม่าม้าได้รับแคลเซียมรวมทั้งวิตามินดีอย่างพอเพียง แต่หากม่าม้าคนใดกันแน่ที่แพ้นมวัวนั้นควรที่จะเลี่ยงสินค้าจากนมอย่างเด็ดขาด ทั้งยังควรรอบคอบสำหรับการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล โดยแนะนำให้กินในจำนวนที่สมควร

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกรุ๊ปของกินที่มีโปรตีนสูง มีความจำเป็นต่อคุณแม่ที่ตั้งครรภ์รวมทั้งข้างหลังคลอด การรับประทานโปรตีนให้พอเพียงเป็นเรื่องจำเป็นที่ช่วยให้คุณแม่ฟื้นตัวหลังคลอดได้ดี มีผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก และก็ป้องกันโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ แล้วก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ฯลฯ นับว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างยอดเยี่ยม

     ผลไม้

     การกินผลไม้ช่วยบรรเทาท้องผูกได้ แม่ข้างหลังคลอดมักจะประสบเจอกับปัญหานี้บ่อยๆอีกทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่นานาประการ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต รวมทั้งเกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้อย่างดีเยี่ยม ตัวอย่างเช่น มะละกอ, กล้วย รวมทั้งส้ม ฯลฯ

     น้ำ

     การกินน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ในตอนให้นมลูก เพื่อตอบแทนจำนวนของนมที่สูญเสียไปในช่วงนั้น ทั้งยังช่วยลดอาการอ่อนล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความมีชีวิตชีวาได้ ย้ำดื่มเฉพาะน้ำดื่มที่สะอาด หลีกเลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและคาเฟอีน

     แต่ อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความสำคัญต่อม่าม้ารวมทั้งลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงและมีภูมิคุ้มกันที่ดี อาหารที่คุณแม่กินเข้าไปนั้นมีผลต่อลูกน้อยโดยตรง เราก็เลยจำต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมแล้วก็ทานอาหารให้พอเพียง



ขอขอบคุณบทความ บทความ อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม