Checklist สิ่งที่ควรทำหลังรักษาอาการปวด ที่คลินิกจัดกระดูก

[Jessicas]

การรักษาอาการปวดด้วยการจัดกระดูก ไม่ใช่ว่ารักษาเสร็จแล้ว ก็ใช้ชีวิตตามปกติได้เลย แต่ผู้ที่เข้ารับการรักษา จะต้องดูแลตัวเองให้ดีตามคำแนะนำจากแพทย์ที่คลินิกจัดกระดูก เพื่อให้การรักษาได้ผลลัพธ์ตามที่ตั้งเป้าหมายไว้ และป้องกันไม่ให้ผู้ป่วย รู้สึกปวดเมื่อยตามบริเวณที่ปวดอีกครั้ง


สำหรับใครที่กำลังมองหาแนวทางสำคัญที่ควรปฏิบัติ หลังเข้ารับการจัดกระดูก ที่คลินิกจัดกระดูก ในบทความนี้ ได้รวบรวม Checklist ที่น่าสนใจไว้ให้แล้ว เพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เราไปดูพร้อมกันได้เลย



[ul]

• การบริหารร่างกาย

[/ul]
คำแนะนำแรก คือ การจัดท่าทาง และสรีระร่างกายให้เหมาะสม สำหรับการนั่ง การยืน หรือการทำกิจวัตรประจำวันต่าง ๆ ควรให้ความสำคัญกับการรักษาท่าทางที่ถูกต้อง เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการเจ็บปวดในอนาคต 


นอกจากนี้ ควรทำการยืดกล้ามเนื้อตามคำแนะนำที่แพทย์ให้ เพื่อช่วยผ่อนคลาย และเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกาย โดยแนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำทุกวัน หรือประมาณ 3 - 4 ครั้งต่อสัปดาห์
[ul]

• พักผ่อนให้เพียงพอ

[/ul]
การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ สามารถช่วยฟื้นฟูร่างกาย และสนับสนุนกระบวนการรักษาให้ได้ผลลัพธ์ดีขึ้น นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการออกแรงมากเกินไป เช่น การยกของหนัก และการแบกสัมภาระที่มีน้ำหนักมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้ร่างกายเกิดอาการบาดเจ็บ หรืออาการไม่สบายเพิ่มขึ้นได้ ทั้งยังเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเพิ่มขึ้นด้วย



[ul]

• จดบันทึกความคืบหน้า

[/ul]
อีกหนึ่งสิ่งที่ควรทำ คือ การตรวจสอบความคืบหน้าหลังจากการรักษา เช่น ความรู้สึกใหม่ ๆ หรือการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นตลอดระยะเวลา จนถึงการรักษาในครั้งถัดไป เนื่องจาก การจัดกระดูกมักแสดงผลการรักษา หลังจากผ่านไปประมาณ 1 สัปดาห์ 


ดังนั้น การติดตามอาการ และการประเมินผลจะช่วยให้สามารถปรับแผนการรักษาให้เหมาะสม และรับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดขึ้น ในระหว่างการรักษาได้ทันเวลา ในกรณีที่อาการไม่ดีขึ้น หรือรู้สึกเจ็บบริเวณที่จัดกระดูก ก็สามารถเข้ามาปรึกษาแพทย์ที่คลินิกจัดกระดูกได้ในทันที

ขอบคุณข้อมูลจาก https://aligncityclinic.com/