รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่ม่าม้ามือใหม่ห้ามพลาด!!!

[Chanapot]

     อาหารเพิ่มน้ำนมทำไมอาหารเพิ่มน้ำนมจึงสำคัญกับม่าม้ารวมทั้งลูกน้อย? เพราะเหตุว่าน้ำนมมีสารอาหารที่จำเป็นจะต้องต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อย นมแม่ช่วยสร้างเยื่อและก็อวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับในการเสริมสร้างระบบภูมิต้านทาน เพื่อป้องกันการติดเชื้อแล้วก็โรคต่างๆทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยปรับปรุงสมองและก็ระบบประสาทด้วย ม่าม้าก็เลยควรต้องบำรุงร่างกาย เพื่อนมมีปริมาณที่มากเพียงพอและมีคุณภาพสูงที่สุด



สนใจอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

     เมล็ดพืช

     เมล็ดพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและก็มีสารอาหารที่นานัปการ ซึ่งสามารถช่วยทำให้นมแม่มีคุณภาพแล้วก็ปริมาณที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เม็ดเจีย, ควินัว และก็ข้าวโอ๊ต ที่มีอีกทั้งโปรตีน วิตามิน ธาตุ และกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แต่หากคนใดไม่ชอบกินธัญพืชแบบปกติ 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกโอกาสหนึ่งที่ดีเหมือนกัน

     ผักหลายสี

     การรับประทานผักหลายสีเป็นสิ่งจำเป็น ช่วยบำรุงร่างกายของคุณแม่ที่กำลังฟื้นตัวหลังการคลอดแล้วก็มีส่วนช่วยสำหรับการผลิตน้ำนมด้วย อาทิเช่น ผักใบเขียว ดังเช่นว่า คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ รวมทั้งมันฝรั่ง เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมและก็สร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย

     นม

     การกินผลิตภัณฑ์จากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว แล้วก็โยเกิร์ต ช่วยทำให้แม่ได้รับแคลเซียมแล้วก็วิตามินดีอย่างพอเพียง แต่ถ้าแม่ใครที่แพ้นมวัวนั้นจำเป็นที่จะเลี่ยงสินค้าจากนมอย่างเด็ดขาด ทั้งควรรอบคอบในการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล โดยแนะนำให้รับประทานในปริมาณที่สมควร

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกรุ๊ปของกินที่มีโปรตีนสูง มีความหมายต่อม่าม้าที่ตั้งท้องและหลังคลอด การกินโปรตีนให้เพียงพอเป็นเรื่องสำคัญที่ช่วยทำให้แม่ฟื้นตัวหลังคลอดเจริญ มีผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก รวมทั้งป้องกันโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ และก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ฯลฯ ถือว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างยอดเยี่ยม

     ผลไม้

     การรับประทานผลไม้ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ คุณแม่ข้างหลังคลอดชอบประสบพบเจอปัญหานี้บ่อยๆทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่นานัปการ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต แล้วก็เกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้เป็นอย่างดี ดังเช่นว่า มะละกอ, กล้วย และส้ม เป็นต้น

     น้ำ

     การดื่มน้ำให้พอเพียงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณแม่ในช่วงให้นมลูก เพื่อตอบแทนปริมาณของนมที่สูญเสียไปในตอนนั้น อีกทั้งยังช่วยลดอาการเมื่อยล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ เน้นย้ำดื่มเฉพาะน้ำดื่มที่สะอาด หลีกเลี่ยงน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลแล้วก็คาเฟอีน

     แม้กระนั้น อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความสำคัญต่อแม่และก็ลูกน้อยเสมอ เพื่อลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงและก็มีภูมิต้านทานที่ดี อาหารที่แม่กินเข้าไปนั้นส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง พวกเราจึงจำเป็นต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมรวมทั้งกินอาหารให้พอเพียง



ขอขอบคุณบทความ บทความ อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม