แนวทางในการดูแลสุขภาพ ท้องผูก ไม่ใช่เรื่องน่าเศร้าอีกต่อไป

[gkwork]

ท้องผูกคือปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในคนคนจำนวนไม่น้อย สิ่งที่ทำให้เกิดท้องผูกอาจมีหลายสาเหตุ ดังเช่นว่า การกินของกินน้อยเกินไปของใยอาหาร น้ำน้อยเกินไป หรือการเครียดจิตใจ หากว่าท้องผูกจะไม่ใช่โรครุนแรง แต่ว่ามันสามารถทำให้ท่านรู้สึกป่วย ถ้าคุณกำลังเจอกับปัญหานี้ ดูเหมือนกับว่าคุณกำลังมองหาแนวทางการรักษาแล้วก็การคุ้มครองป้องกันท้องผูก เนื้อหานี้จะช่วยคุณเริ่มในแนวทางที่ถูก

ท้องผูกเป็นสถานการณ์ที่คุณมีปัญหาสำหรับการถ่ายอุจจาระ การขับถ่ายที่เปลี่ยนไปจากปกติชอบทำให้ท่านรู้สึกเจ็บป่วย สิ่งที่เป็นต้นเหตุหลักของท้องผูกเป็นการบริโภคใยอาหารไม่พอ ใยอาหารช่วยในกรรมวิธีเคลื่อนของของกินผ่านทางเดินอาหารของคุณ แม้คุณมิได้รับใยอาหารพอเพียง อาจจะเป็นผลให้อุจจาระเคลื่อนช้าลง รวมทั้งเป็นต้นเหตุของท้องผูก

เรื่องของท้องผูก ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยอาจมีปริศนาที่สงสัยมานานว่าในความเป็นจริงแล้วจะต้องไม่ถ่ายนานกี่วันถึงจะเรียกว่าท้องผูก อุจจาระอาทิตย์ละ 2 ครั้ง นับเป็นท้องผูกไหม หรืออุจจาระแข็ง จำเป็นต้องออกแรงเบ่ง อย่างนี้เรียกว่าท้องผูกได้ไหม ซึ่งในความเป็นจริงแล้วการขับถ่ายที่ดีไม่จำเป็นที่จะต้องถ่ายทุกเมื่อเชื่อวัน เพียงจะต้องถ่ายได้ง่าย ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้แรงเยอะแยะและไม่ใช้เวลานาน ซึ่งในความเป็นจริงแล้วท้องผูกนั้นเป็นอะไรที่มากกว่าเพียงแค่การไม่ถ่ายหรือถ่ายยากลำบอกและถ่ายไม่ออก ซึ่งก็คือปัญหาถ่ายแล้วรู้สึกไม่หมดหรือถ่ายไม่สุด จนถึงอาจจะเป็นผลให้จำเป็นต้องเข้าห้องสุขาบ่อยครั้งในหนึ่งวัน ถ่ายยาก จำเป็นต้องใช้เวลานานหรือจะต้องออกแรงเบ่งมากมาย ถ่ายได้น้อยกว่า 3 ครั้งต่ออาทิตย์ รวมทั้งถ่ายแล้วรู้สึกเจ็บหรือถ่ายมีเลือดคละเคล้า ฯลฯ ซึ่งอาการพวกนี้ล้วนอยู่ในข่ายสภาวะท้องผูกทั้งปวง

ท้องผูกเป็นแล้วหายได้ เพียงแค่จำเป็นต้องแก้ให้ถูกแนวทาง
ผู้คนจำนวนมากพบว่าตนเองมีปัญหาสำหรับการถ่าย ท้องผูก ถ่ายยากลำบอกและถ่ายไม่ออก ก็จะเริ่มตั้งปัญหาว่าท้องผูกรับประทานอะไรดี หรือท้องผูกเอาไงดี แน่ๆว่าพวกเราสามารถเริ่มดูแลตนเองได้อย่างไม่ยากเย็นดังต่อไปนี้

- กินผัก ผลไม้มีกากใย อย่างที่พวกเราเข้าใจดีว่าการกินผักหรือผลไม้ที่มีกากใยสูง จะช่วยซับน้ำรวมทั้งจับกลุ่มก้อนของเสีย ช่วยทำให้ร่างกายเคลื่อนของเสียข้างหลังการดูดซึมสารอาหารออกมาได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น
- กินน้ำให้พอเพียง การกินน้ำในจำนวนที่สมควรนอกเหนือจากการที่จะดีต่อสุขภาพร่างกายแล้ว ยังดีต่อการขับถ่ายอีกด้วย เพราะว่าน้ำจะช่วยทำให้อุจจาระนุ่ม แล้วก็ถ่ายได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
- บริหารร่างกายบ่อยๆ การบริหารร่างกายไม่เพียงแค่ช่วยเรื่องเผาผลาญเพียงแค่นั้น แม้กระนั้นยังกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ใหญ่ตอนหลังการบริหารร่างกาย ทำให้ระบบการขับถ่ายทำงานได้อย่างมีคุณภาพอีกด้วย
- ฝึกซ้อมถ่ายตรงเวลา การจัดการปัญหาท้องผูกข้อนี้ก็สำคัญไม่แพ้กัน การจัดตารางเวลาเข้าห้องอาบน้ำให้ตรงเวลาจะช่วยทำให้ร่างกายมีการปฏิบัติงานที่เป็นระบบมากขึ้นเรื่อยๆ รวมถึงไม่นำเครื่องใช้ไม้สอยต่างๆเข่นโทรศัพท์เคลื่อนที่ หรือ หนังสือ หรือทำสิ่งอื่นใดขณะที่กำลังทำการขับถ่าย ซึ่งจะช่วยแก้ไขปัญหาการขับถ่ายให้ดียิ่งขึ้นได้นั่นเอง
- ถ้าเกิดมีปัญหาท้องผูกเรื้อรังควรจะเข้ารับการตรวจเพื่อค้นมูลเหตุ เพื่อรักษาภาวการณ์ท้องผูกเรื้อรังตามเหตุเหตุที่นำมาซึ่งอาการ

การตรวจค้นต้นสายปลายเหตุท้องผูกเรื้อรังเพื่อรักษาให้ถูกจุดซึ่งมีบริการในโรงหมอหลุดพ้น
1. High resolution anorectal manometry ซึ่งจะตรวจสองส่วนร่วมกัน โดยตรวจความเกี่ยวข้องและก็แนวทางการทำงานของกล้ามสำหรับเพื่อการถ่าย รวมทั้ง ความรู้สึกรับทราบเวลาอุจจาระลงมาในล้ำไส้ใหญ่ส่วนปลาย (หรือความรู้สึกปวดถ่าย ซึ่งเป็นต้นเหตุโดยมากที่เจอได้ในสภาวะท้องผูกเรื้อรัง และก็ ได้โอกาสสูงที่จะสามารถรักษาให้หายสนิทได้ด้วยการดูแลรักษาที่เรียกว่า Biofeedbcak therapy

2. Colonic transit study หรือการตรวจการตัวของอุจจาระในลำไส้ใหญ่ ซึ่งจะได้ประโยชน์ในคนป่วยที่สงสัยสภาวะ ลำไส้ใหญ่บีบตัวหรือเคลื่อนช้า (slow transit constipation)

3.การส่องกล้อง colonoscopy จะทำในรายที่สงสัยว่าบางทีอาจจะมาจากการอุดกัน หรือ ตันของลำไส้ใหญ่ ในคนเจ็บที่มีประวัติเสี่ยงหรือความเป็นมาครอบครัวที่เป็นโรคมะเร็ง หรือในคนป่วยที่มีเลือดไหลร่วมมีภาวการณ์ซีดเซียว เจ็บท้อง หรือน้ำหนักลดไม่รู้ต้นสายปลายเหตุ ด้วย ดังนี้ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของหมอพยาบาล

การขับถ่ายบางทีอาจมองเกิดเรื่องที่ไม่สลับซับซ้อนแม้กระนั้นปัญหาท้องผูกเรื้อรังกลับกลายปัญหาที่มีผลต่อคุณภาพชีวิตอย่างยิ่ง ถ้าเกิดทดลองเปลี่ยนแปลงการกระทำ ไขปัญหาท้องผูกด้วยตัวเองแล้วไม่ดีขึ้น การตรวจเพื่อหาต้นสายปลายเหตุ และก็ การดูแลรักษาที่ตรงกับต้นสายปลายเหตุสามารถช่วยแก้ไขปัญหาเรื้อรังที่กวนประสาทมาเป็นระยะเวลาที่ยาวนานและก็ เป็นผลดีต่อคุณภาพชีวิตของพวกเราได้ ท้องผูกมิได้พอๆกับยาระบายหรือ การdetoxเสมอ สามารถขอความเห็นเพื่อรับคำเสนอแนะทั้งยังในเรื่องของโรค การกระทำตัว หรือ ตรวจแล้วก็รักษาตามปัจจัยได้

ไต่ถามรายละเอียดอื่นๆและก็นัดพบหมอพอดี
ศูนย์ทางเดินอาหารรวมทั้งตับ ชั้น 5 โรงหมอหลุดพ้น
เวลา 08.00-20.00 น. โทร. 0-2079-0054
หรือดาวน์โหลด ViMUT Application เพื่อนัดหมายหมอ หรือบริการหารือแพทย์ออนไลน์