ดื่มกาแฟช่วงไหนให้ได้ประโยชน์เต็ม ๆ

[Hanako5]

การดื่มกาแฟเป็นกิจวัตรประจำวันของหลายคน แต่อาจไม่รู้ว่า "ช่วงเวลา" ที่ดื่มนั้นมีผลต่อสุขภาพด้วย งานวิจัยระบุว่าการดื่มกาแฟในเวลาที่เหมาะสมสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานและลดความเสี่ยงต่อโรคบางชนิดได้ เรามาดูกันว่าช่วงเวลาไหนดีที่สุด

เวลาเช้าหลังจากตื่นนอน 1-2 ชั่วโมง: การดื่มกาแฟทันทีหลังตื่นอาจทำให้ร่างกายพึ่งพาคาเฟอีนมากเกินไป แนะนำให้ดื่มช่วง 9-10 โมงเช้า เพราะเป็นเวลาที่ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลลดลง ช่วยกระตุ้นร่างกายอย่างพอเหมาะ
ช่วงบ่าย (หลังมื้อกลางวัน): ดื่มกาแฟในช่วงบ่ายประมาณ 1-3 โมงเย็น ช่วยกระตุ้นสมองและเพิ่มสมาธิ ไม่แนะนำให้ดื่มเกิน 3 โมง เพราะอาจรบกวนการนอนในช่วงกลางคืน
หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหลัง 3 โมงเย็น: คาเฟอีนสามารถอยู่ในระบบร่างกายได้นานถึง 6 ชั่วโมง ดังนั้นการดื่มกาแฟหลังช่วงเวลานี้อาจทำให้นอนไม่หลับ หรือพักผ่อนได้ไม่เต็มที่
การดื่มกาแฟในช่วงเวลาที่เหมาะสม ไม่เพียงช่วยให้คุณตื่นตัวและสดชื่นได้อย่างเต็มที่ แต่ยังช่วยป้องกันการบริโภคคาเฟอีนเกินความจำเป็นอีกด้วย

Tags : เวลาดื่มกาแฟ,ประโยชน์ของกาแฟ,สุขภาพดี,ดื่มกาแฟเวลาไหน,ดื่มกาแฟตอนเช้า